Egmondstage

Egmond stage van AV Castricum zorgt voor optimale voorbereiding op de NN Egmond Halve Marathon!

Vanaf woensdag 6 september 2023 tot 15 januari 2024 organiseert de Atletiekvereniging Castricum voor recreatieve lopers hardlooptrainingen. Deze trainingen, bekend als de AVC-Egmondstage, zijn bedoeld om op zondag 14 januari 2024 bij de NN Halve Marathon van Egmond (van organisator Le Champion) goed voorbereid aan de start te staan. 

AVC wil graag zoveel mogelijk lopers in de gelegenheid stellen om zich samen met andere hardlopers goed op Egmond voor te bereiden. Samen trainen betekent natuurlijk ook een extra stuk gezelligheid en stimulans. Daarom heeft de Castricumse atletiekvereniging al jarenlang een succesvolle “trainingsstage” voor lopers die zich specifiek op die 21 kilometer willen voorbereiden. Uitgangspunt is drie trainingen in de week. Op maandagavond staat altijd een lange duurloop met tempovariaties op het programma. Op woensdagavond wordt vooral getraind via korte intervallen, terwijl op zaterdag wordt getraind via een combinatie van intervallen en tempoduurlopen. In een aantal gevallen wordt daarbij ook getraind op het ‘Egmondparcours’ in de duinen en op het strand.

Deskundige begeleiding
Trainer Ari Smit: “We trainen als groep samen. Wanneer nodig delen we de groep op in kleinere groepjes, waarbij de snelheid en het parcours worden aangepast. Het groepsgevoel blijft behouden. Lopers ervaren dit als zeer prettig. Als aanvangsniveau gaan we er vanuit dat de deelnemers in ongeveer 1 uur zo’n 10 kilometer kunnen lopen. In ruim 4 maanden wordt dit uitgebreid zodat je begin januari in staat bent om de halve marathon te volbrengen. Door de goede voorbereiding en geleidelijke opbouw qua trainingskilometers voorkom je blessures. De groep bestaat uit enthousiaste hardlopers die bijna allemaal meedoen aan de NN Egmond Halve Marathon. Je loopt met andere lopers die ook jouw tempo lopen. Tijdens de stage krijg je advies over voeding en kleding, leer je veel over looptechniek en krijg je vele looptips zodat je wedstrijden van 10 tot ruim 21 kilometer goed en ontspannen kunt lopen.
 

Tijdstip trainingen
De trainingen vinden plaats op:
- maandag van 19.30 tot 20.45 uur (training op atletiekbaan of op straat voor de langere duurlopen)
- woensdag van 19:30 tot 20.45 uur (training op atletiekbaan)
- zaterdag van 9.15 tot 10.45 uur (training in duinen/strand, vertrek vanaf atletiekbaan)
 

Kosten
De kosten voor de stage bedragen € 80,50. Daarvoor mag je aan 51 trainingen meedoen. Voor leden van AV Castricum geldt dat ze ook deel kunnen nemen aan de Egmond stage. De kosten voor de Egmond stage gelden alleen voor nieuwe deelnemers die nog geen lid zijn van AV Castricum.
 

Start met de eerste training voor de Egmond stage
Lopers zijn op woensdag 6 september van harte welkom om vrijblijvend mee te trainen. Ze kunnen zich (nadat ze onderstaand formulier hebben ingevuld) melden om 19.15 uur in het clubhuis van AV Castricum bij trainer Ari Smit.

Na afloop van deze training beslissen ze of ze gaan deelnemen aan de Egmond loopstage. Lopers die op deze woensdagavond verhinderd zijn, kunnen ook op zaterdagochtend 9 september voor de eerste keer meetrainen, zij kunnen zich melden om 9.00 uur in het clubhuis.

Aanmelden
Deelnemers kunnen zich via dit formulier aanmelden voor de Egmond stage. Je kunt eerst een keer op proef meetrainen voordat je je definitief opgeeft (via een ander formulier dat na de eerste proeftraining wordt toegestuurd). 

Vragen
Als je nog vragen hebt over de Egmond stage dan kun je bellen met Paula Vrolijk-de Vries, communicatie AV Castricum, tel. 06 292 229 36.  


Ervaringen van eerdere deelnemers aan de Egmond stage

Lees meer over hoe Martijn, Ingrid, Frank Jan, Esther en Sacha de Egmond stage hebben ervaren!
Aanmeldingsformulier Egmond Stage
*
*
*
*
*
*
Terug naar boven