Nieuws

Egmond stage zorgt voor optimale voorbereiding op Egmond Halve marathon!

26 juli 2021 door Paula Vrolijk - de Vries
www.avcastricum.nl
Vanaf woensdag 8 september 2021 tot begin januari 2022 organiseert de Atletiekvereniging Castricum voor recreatieve lopers hardlooptrainingen. Deze trainingen, bekend als de AVC-Egmondstage, zijn bedoeld om op 9 januari 2022 bij de Halve Marathon van Egmond goed voorbereid aan de start te staan. 

AVC wil graag zoveel mogelijk lopers in de gelegenheid stellen om zich samen met andere hardlopers goed op de Egmond Halve Marathon voor te bereiden. Samen trainen betekent natuurlijk ook een extra stuk gezelligheid en stimulans. Daarom heeft de Castricumse atletiekvereniging een “trainingsstage” voor lopers die zich specifiek op die 21 kilometer willen voorbereiden. Uitgangspunt is drie trainingen in de week. Op maandagavond staat altijd een lange duurloop met tempovariaties op het programma. Op woensdagavond wordt vooral getraind via korte intervallen, terwijl op zaterdag wordt getraind via een combinatie van intervallen en tempoduurlopen. In een aantal gevallen wordt daarbij ook getraind op het ‘Egmondparcours’ in de duinen en op het strand.
 
Deskundige begeleiding
Trainer Ari Smit: “We trainen als groep samen. Wanneer nodig delen we de groep op in kleinere groepjes, waarbij de snelheid en het parcours worden aangepast. Het groepsgevoel blijft behouden. Lopers ervaren dit als zeer prettig. Als aanvangsniveau gaan we er vanuit dat de deelnemers in ongeveer 1 uur zo’n 10 kilometer kunnen lopen. In ruim 4 maanden wordt dit uitgebreid zodat je begin januari in staat bent om de halve marathon te volbrengen. Door de goede voorbereiding en geleidelijke opbouw qua trainingskilometers voorkom je blessures. De groep bestaat uit enthousiaste hardlopers die bijna allemaal meedoen aan de Egmond Halve Marathon. Je loopt met andere lopers die ook jouw tempo lopen. Tijdens de stage krijg je advies over voeding en kleding, leer je veel over looptechniek en krijg je veel looptips zodat je wedstrijden van 10 tot ruim 21 kilometer goed en ontspannen kunt lopen."
 

Tijdstip trainingen
De trainingen vinden plaats op:
- maandag van 19.30 tot 20.45 uur (training op atletiekbaan en op straat voor de langere duurlopen)
woensdag van 19:30 tot 20.45 uur (training op atletiekbaan)
zaterdag van 9.15 tot 10.45 uur (training in duinen of op het strand, vertrek vanaf atletiekbaan)

Kosten
Naast de trainingen krijgen de deelnemers aan deze ‘Egmond stage’ bovendien een gratis startbewijs voor de AVC Duin- & Strandloop die begin december op het programma staat. De totale kosten voor de stage bedragen € 80,-. Voor leden van AV Castricum geldt dat ze hier ook aan mee kunnen doen, voor hen gelden deze kosten niet. 

Start met de eerste training voor de Egmond stage
Lopers zijn op woensdag 8 september van harte welkom om vrijblijvend mee te trainen. Ze kunnen zich melden om 19.00 uur in het clubhuis van AV Castricum bij trainer Ari Smit. Na afloop van deze training beslissen ze of ze gaan deelnemen aan de Egmond loopstage. Lopers die op deze woensdag verhinderd zijn, kunnen ook op zaterdagochtend 11 september voor de eerste keer meetrainen, zij kunnen zich melden om 9.00 uur in het clubhuis.

Aanmelden
Vooraf aanmelden is gewenst, dat kan via het formulier onderaan deze pagina. Dit is bedoeld zodat de trainer weet hoeveel lopers er komen meedoen aan de eerste training, je kunt daarna beslissen of je definitief deelneemt aan de Egmond stage! 

Ervaringen van andere deelnemers aan de Egmond stage
Lees hier wat Esther, Frank Jan en Sacha van de Egmond stage vonden!

 
www.avcastricum.nl
Op donderdag 18 april 2024 vindt om 20.00 uur de Algemene ledenvergadering plaats. Het bestuur nodigt alle leden, trainers, ouders van… Meer >
 
www.avcastricum.nl
Een aantal leden van onze vereniging doet mee aan de Triatlon Castricum. Wellicht zijn er ook leden die het leuk vinden om te gaan… Meer >
 
www.avcastricum.nl

Gevonden voorwerpen

16 maart 2024
De gevonden voorwerpen-bak in het clubhuis was weer overvol. Alle kleding en schoenen staan de komende twee weken uitgestald. Mis je… Meer >
 
www.avcastricum.nl
Op zaterdagochtend willen we graag de bar van het Clubhuis openen (tussen 9.00 en 12.00 uur), zodat atleten en ouders van jeugdleden… Meer >
 
 
 
 
 
 
 
Terug naar boven