Nieuws

Egmond stage zorgt voor optimale voorbereiding op Egmond Halve marathon!

31 juli 2018 door Paula Vrolijk - de Vries
www.avcastricum.nl
Vanaf woensdag 5 september 2018 tot begin januari 2019 organiseert de Atletiekvereniging Castricum voor recreatieve lopers hardlooptrainingen. Deze trainingen, bekend als de AVC-Egmondstage, zijn bedoeld om op 13 januari 2019 bij de Halve Marathon van Egmond goed voorbereid aan de start te staan.

AVC wil graag zoveel mogelijk lopers in de gelegenheid stellen om zich samen met andere hardlopers goed op de Egmond Halve Marathon voor te bereiden. Samen trainen betekent natuurlijk ook een extra stuk gezelligheid en stimulans. Daarom heeft de Castricumse atletiekvereniging een “trainingsstage” voor lopers die zich specifiek op die 21 kilometer willen voorbereiden. Uitgangspunt is drie trainingen in de week. Op maandagavond staat altijd een lange duurloop met tempovariaties op het programma. Op woensdagavond wordt vooral getraind via korte intervallen, terwijl op zaterdag wordt getraind via een combinatie van intervallen en tempoduurlopen. In een aantal gevallen wordt daarbij ook getraind op het ‘Egmondparcours’ in de duinen en op het strand.
 
Deskundige begeleiding
Trainer Ari Smit: “We trainen als groep samen. Wanneer nodig differentiëren we in subgroepen. Snelheid en parcours worden dan aangepast. Het groepsgevoel blijft behouden. Lopers ervaren dit als zeer prettig. Als aanvangsniveau gaan we er vanuit dat de deelnemers in ongeveer 1 uur zo’n 10 kilometer kunnen lopen. In ruim 4 maanden wordt dit uitgebreid zodat je begin januari in staat bent om de halve marathon te volbrengen. Door de goede voorbereiding en geleidelijke opbouw qua trainingskilometers voorkom je blessures. De groep bestaat uit enthousiaste hardlopers die bijna allemaal meedoen aan de Egmond Halve Marathon. Je loopt met andere lopers die ook jouw tempo lopen. Tijdens de stage krijg je advies over voeding en kleding, leer je veel over looptechniek en krijg je vele looptips zodat je wedstrijden van 10 tot ruim 21 kilometer goed en ontspannen kunt lopen¨.
 

Tijdstip trainingen
De trainingen vinden plaats op:
- maandag van 19.30 tot 20.45 uur (training op atletiekbaan
woensdag van 19:30 tot 20.45 uur  (training op atletiekbaan)
zaterdag van 9.15 tot 10.45 uur (training in duinen/strand, vertrek vanaf atletiekbaan)

Kosten
Naast de trainingen krijgen de deelnemers aan deze ‘stage’ bovendien een gratis startbewijs voor de AVC Duin- & Strandloop die op zondag 2 december op het programma staat. De totale kosten voor de stage bedragen € 80,-

Start met de eerste training voor de Egmond stage
Lopers zijn op woensdag 5 september van harte welkom om vrijblijvend mee te trainen. Ze kunnen zich melden om 19.15 uur in het clubhuis van AV Castricum bij trainer Ari Smit.Na afloop van deze training beslissen  ze of ze gaan deelnemen aan de Egmond loopstage. Lopers die op deze woensdagavond verhinderd zijn, kunnen ook op zaterdagochtend 8 september voor de eerste keer meetrainen, zij kunnen zich melden om 9.15 uur in het clubhuis.

Aanmelden
Vooraf aanmelden is gewenst, dat kan via het formulier onderaan deze pagina. Dit is bedoeld zodat de trainer weet hoeveel lopers er komen meedoen aan de eerste training, je kunt daarna beslissen of je deelneemt aan de Egmond stage! 

Ervaringen van andere deelnemers aan de Egmond stage
Lees hier wat Frank Jan en Sacha van de Egmond stage vonden!

 
www.avcastricum.nl
Op zondag 21 oktober vond de Amsterdam Marathon plaats.  Meer >
 
www.avcastricum.nl

Starters in opleiding

18 oktober 2018
Al twee weken lang is op zaterdag op onze baan een groep cursisten in de weer met een pistool. Deze cursisten volgen namelijk de… Meer >
 
www.avcastricum.nl

Ouders trainen met pupillen

13 oktober 2018
Zelfverzekerd stonden de AVC pupillen zaterdag 13 oktober klaar voor de pupillentraining. Dit in tegenstelling tot hun ouders, die… Meer >
 
www.avcastricum.nl
Op zondag 7 oktober vond de tiende en mogelijk laatste Wijckloop plaats, met start en finish in Heliomare.  Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
03-04-2018 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
13-11-2017 Meer >
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Terug naar boven