Trainers Piet-Hein Twisk en Monique van Wijngaarden heetten alle nieuwe deelnemers welkom. Iedereen werd voorzien van een naamsticker, zodat ze elkaars namen snel leerden kennen. 
In het clubhuis kregen de nieuwe lopers uitleg over de loopsport, werden termen als stofzuigen uitgelegd (wat inhoudt dat de voorste lopers de achterste lopers ophalen). De training begon met rekken en strekken, buikspieroefeningen en loopscholing.
Ter afsluiting kregen de deelnemers huiswerk mee (om zelf ook nog een keer in de week hard te lopen) en volgende week zaterdag is de 2e Start to Run-training. Over 7 weken zijn de deelnemers zo getraind dat ze 25 minuten achtereen kunnen hardlopen.